男人得了前列腺肥大怎样锻炼呢？

众所周知，前列腺是男性朋友独有的性腺，由于它特殊地位置导致其很容易发生疾病，前列腺增生就是在现实生活中是很常见的男性疾病之一，尤其多发于中老年男性朋友。它给男性患者朋友的生活造成了很大的影响，对于前列腺增生的治疗相关专家指出，找准时机是关键。在日常生活中的健身运动对前列腺增生的缓解有一定帮助，那么男人得了前列腺肥大怎样锻炼呢?我们来看下面的介绍，

第一、臀部按摩：

1、首先左右手掌分别同时用力，然后按照由外向内的顺序按摩左右两侧的臀部36下，到发热为度;

2、也可以把左右手掌分别由男性患者的尾骶至会阴各按摩18下;

3、或是用两手中指分别揉按男性患者的会阴各36下，要以男性朋友有酸胀感为好。

4、男性患者也可以做睡前按摩，每天按摩至少一次，也可以在午休或是晚睡前进行。具体做法的，用手指来按摩男性患者的会阴部，可以间歇的进行用力深压，要以局部能感到酸麻胀微痛为宜。

第二、提肛运动：男性朋友在生活中可做适当的提肛运动，每日至少做一次，而且每次至少十分钟。方法是：男性患者要随着自己的自主呼吸，在吸气的时候，慢慢地收小腹缩肛门，在呼气的时候再慢慢地放松，这种方法要连续做百次，而且可以每天上、下午各做一遍，至于姿势不限，可以站，可以坐，也可以卧位均可。

第三、男性患者在生活中还可以慢跑，散步，而且要少坐立，这样可以防治前列腺冲血，从而促进前列腺血液循环。

第四、热水坐浴：男性生患者可以通过坚持热水坐浴的方法来防治前列腺增生。患者可每次15-30分钟，但是一定要保证水温;注意好个人的清洁卫生。

温馨提示：以上介绍了关于“男人得了前列腺肥大怎样锻炼呢?”相关内容，希望能给患者朋友带来帮助。小编在此提醒广大的患者朋友们，对于前列腺增生的治疗是很重要的，除了要积极地的配合医生治疗外，生活中上面所提到的预防措施也是很重要的，对于前列腺增生的预防宜早不宜迟。还有就是要减少性生活频率，这样对前列腺增生的恢复也有很大的帮助。祝您早日康复。